vllogsraye — حياة صحية
تدخلين النادي وتعرفين وش تسوين من أول لحظة
جدول تدريب واضح — ما في تخمين ولا ضياع. كل يوم له هدف وكل تمرين بالتفصيل.
ابدأي رحلتك اليوم
vllogsraye
ابدأي رحلتك بخطوتين بس
كل اللي تحتاجينه في مكان واحد
🔥 الخطوة الأولى
مجاناً
حاسبة السعرات الحرارية والبروتين
احسبي سعرات ثباتك وهدفك ←
💪 الخطوة الثانية
4 باقات
الجداول الرياضية المخصصة
اختاري الباقة اللي تناسبك ←
دعم واتساب مباشر
💎 الباقات
وش الباقة اللي ودك؟
أربع باقات — اختاري اللي يناسبك
جدول موحد — Body Recomposition
للي يبون يخسرون دهون ويبنون عضلات بنفس الوقت
- مصمم خصيصاً لهدف الـ Body Recomposition
- 5 أيام تدريب كاملة ومرتبة
- كل تمرين بالاسم والسيتات والرابات
- مرتّب من أول ما تدخلين لحد ما تطلعين
- إحماء قبل وإطالة بعد
- يتحمّل فور ما تكملين الدفع
50
ريال
/ مرة واحدة
اشتري عبر واتساب — 50 ريال
اعرف وش تاكل
دليل غذائي ذكي — سعرات + مؤشر غلايسيمي لكل أكلة
- قائمة بأفضل الأكلات للمتدرب
- السعرات الحرارية لكل حصة
- المؤشر الغلايسيمي لكل أكلة — تعرف وش يرفع السكر
- تختار أكلتك بناءً على هدفك تنزل وزن
- مناسب لعلاج مقاومة الأنسولين — كل الأكل مرتب من الأقل تأثيراً على السكر
- مصادر البروتين والكارب والدهون الصحية
- يتحمّل فور ما تكمل الدفع
50
ريال
/ مرة واحدة
احصلي على الدليل — 50 ريال
تصميم جدول مخصص حسب هدفك
جدول مصمم لجسمك وهدفك — بدون متابعة أسبوعية
- جدول مصمم خصيصاً لجسمك وهدفك أنتِ
- يُسلَّم عبر واتساب بعد الدفع مباشرة
- بدون متابعة أسبوعية — جدولك بيدك
- هدية مجانية 🎁 — ملف "اعرف وش تاكل"
149
ريال
/ مرة واحدة
اطلبي جدولك المخصص — 149 ريال
متابعة شخصية أسبوعية
جدول خاص بك + أنا معك كل أسبوع
- جدول مصمم لجسمك وهدفك أنتِ
- متابعة أسبوعية على واتساب
- نعدّل الجدول حسب تقدمك
- تسألين وأرد — ما تمشين لحالك
- نصايح تغذية تناسب هدفك
- تواصل مباشر مع vllogsraye
299
ريال
/ الأسبوع
ابدأي المتابعة — 299 ريال
🛠️ أدوات مجانية
كل اللي تحتاجينه
جداولك وحاسبة سعراتك — مجاناً
✏️ أدخلي بياناتك
سعرات الثبات اليومية
—
سعرة حرارية / يوم
🔥 لحرق الدهون
عجز 500 سعرة يومياً
—
⚖️ للثبات
المحافظة على الوزن
—
💪 لبناء العضلات
فائض 300 سعرة يومياً
—
🥩 البروتين اليومي الموصى به
الحد الأدنى (1.6g / كغ)—
المثالي (2.0g / كغ)—
الأقصى (2.5g / كغ)—
📋 وش في الجدول؟
ما في تخمين
كل شيء مكتوب — تدخلين وتشغّلين
📅 توزيع الأسبوع
5 أيام
كل يوم بهدفه
ما في يوم تدخلين مو عارفة وش تسوين. كل يوم واضح من البداية للنهاية.
حمّلي الجدول🎬 تيك توك
شارك رحلتك
على تيك توك
ابدأ الجدول، صوّر، ومنشني — ممكن أعيد نشر قصتك!
١
ابدأ الجدول
طبّقه أسبوع كامل وشوف الفرق
٢
صوّر تقدمك
لحظاتك في النادي والنتايج الأولى
٣
منشني @vllogsraye
أشوفك وأتفاعل معك!
📝 البلوق
نصايح من تجربتي
كلام عملي بدون تنظير
🎁 أكواد الخصم
اشتري بأقل
أكواد خصم حصرية لمتابعاتي — استخدميها ووفّري فلوس
🥗
كالو
وجبات صحية جاهزة مخصصة
حسب هدفك الغذائي يومياً
حسب هدفك الغذائي يومياً
-١٠٪
اطلبي وجباتك الصحية من كالو بخصم ١٠٪ باستخدام كودي — أكل صحي ومرتّب يوصل لباب البيت.
كود الخصم
R10AGD
🛒
ماركت كالو
منتجات صحية وسبلمنتس
لكل متدرب جاد
لكل متدرب جاد
-٥٪
تسوّقي منتجاتك الصحية من ماركت كالو بخصم ٥٪ باستخدام كودي — سبلمنتس وأكل صحي بسعر أحسن.
كود الخصم
MK4K